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懷孕9個月吃什么好 懷孕9個月要注意什么

編輯:極品女性網 2017-04-14 15:50 極品女性網 字體:

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懷孕的第九個月,已經是孕晚期了,這時胎兒的發育基本已經完成。馬上就要迎接寶寶的來臨,相信媽媽們都是既興奮又緊張的。那么,懷孕9個月吃什么好?懷孕9個月要注意什么呢?下面跟隨小編一起了解相關知識...
懷孕9個月吃什么好 懷孕9個月要注意什么

  懷孕9個月吃什么好

  懷孕九個月時維生素、蛋白質、鈣、鐵等都要補充的。此時準媽媽每天應攝取80~100克的優質蛋白質,食物來源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好,還可適當多吃一些海產品。脂肪也需要適量補充,應保證每天主食(谷類)400克左右,植物油也是必需的。同時還需要注意補充一些微量元素,其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。

  另外還要注重鐵與鈣的補充,胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到存儲量可達300~400毫克。此時鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,產后易患缺鐵性貧血。鈣的補充,胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如這個孕月里鈣攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,可能會使孕婦發生軟骨病。不但如此如果鈣的攝入不足的話,會導致胎兒骨質疏松、牙齒發育不良以及佝僂病的出現,對于寶寶出生后的成長是極不利的。

  對于鐵的來源可分為,來源于動物與植物,但這兩者之間是有區別的。從動物如魚、肉、貝類和家禽獲得的鐵是亞鐵血紅素鐵,是利于被人體吸收的。而來自于非動物類的鐵,如深綠色蔬菜、豆類、強化面包、谷物和干果類的鐵屬于非亞鐵血紅素鐵,需要在一定條件下才能被人體吸收。所以在鐵的補充上可以通過以上途徑進行補充。

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  鈣的補充可以通過以下食物進行補充,蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、牛肉等。

  而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補充維生素A、維生素D和維生素C,所以各種新鮮蔬萊和水果應注意攝入充足。

  在補充各種營養的同時,還需要注意的是此時孕婦不益吃過于油性的食物,在飲食上應盡量保持清淡爽口,不會讓孕婦出現嘔吐反胃的現象。

  總結:在孕婦懷孕第九個月的時候,是一個很關鍵的時期,各種營養的搭配需要均衡的同時,還要掌握好量。過量的話會導致胎兒體重過大不利于生產,不足的話又會影響胎兒發育的正常需要,影響胎兒的發育與健康。所以這一時期的孕婦在飲食上應注意,營養搭配要均衡,少食多餐,以清淡為主。

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  懷孕9個月要注意什么

  1、孕婦水腫:這個階段,你的手腳、腿等都會出現水腫,這是因為你的子宮增大,壓迫到靜脈回流。你應該注意水的攝入量,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,這樣有助于消腫。如果水腫情況嚴重,就要及時到醫院看醫生。

  2、預防早產:你要注意,這時的你隨時有可能早產,入院待產包應放在顯眼的位置,隨時可以帶走。另外,你應盡量避免單獨外出,更不要外出太久,最好有準爸爸陪伴在身邊。

  3、保證睡眠:這時候的你,機體損耗極大,容易疲勞,就更需要保證充分的睡眠。睡眠不好會使你心情煩躁、精力不集中,甚至影響胎兒的身心健康。因此你應盡量保證每天8個小時的睡眠時間。

  4、產前焦慮:現在的你,可能會想象著生產時的各種狀況,但是當越想就會越害怕,容易產生過度焦慮。你不妨多向過來人取經,家里的長輩們都會很樂意分享她們的生產經驗。別害怕,大部分女性都是這么過來的。

  5、孕期便秘:孕9月,由于行動不方便,你可能會減少活動,因而胃腸的蠕動也相對減少,便秘就容易找上你了,甚至還會長痔瘡。你應該每天攝取足夠量的膳食纖維,全麥面包、芹菜、胡蘿卜、土豆、菜花等就是不錯的選擇。當然,適當的戶外運動,也是減輕便秘和痔瘡的必勝法寶。

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